Zumba a Kalanetika

Rozvrh Zumby a Kalanetiky na Praze 1

ZŠ Voršily, Ostrovní 9, Praha 1

Den/Hodina	16:30	17:30
Pondělí	ZUMBA	KALANETIKA
Středa	KALANETIKA

Permanentka na 10 lekcí pouze za 1500 Kč

Rozvrh cvičení na Praze 6 Řepy

Kulturní středisko Průhon, Socháňova 27/1220, Praha 6 - Řepy

Den/Hodina	17:30	18:20	19:15
Úterý	AEROBIC	KALANETIKA
Čtvrtek	BOSU DYNAMIC	KALANETIKA
Neděle		KALANETIKA	STEP AEROBIC

Rezervace na všechny hodiny na zumba4@seznam.cz

Zumba

většinou trvá zpravidla 60 minut, začíná warm-upem, který čerpá a používá podobné triviální prvky jako aerobik. V této části instruktor svědomitě připraví cvičence nejen po fyzické, ale i po psychické stránce na další část hodiny. Po rozehřátí následuje taneční párty, plná latinskoamerických rytmů, kde hraje hlavní roli hudba.
Používá se převážně latinskoamerická hudba (salsa, merengue, reggaeron, calypso, cumbie, cha-cha, quebradita ad., mambo, jive ad.) dále se setkáváme i s prvky z orientálních i afrických tanců, s flamenkem, řeckou zorbou ad. Zumba má standardizované kroky, které se lektoři učí na kurzu. Tyto kroky musí být součástí lekce, aerobikové prvky a pojmy do střední části lekce Zumby absolutně nepatří, tím spíše verbální aerobikové pokyny. Tradiční hudba musí představovat 80% z hodiny, zbytek může představovat moderní hudba, třeba i hip hop atd. Na zemi se nikdy necvičí, vše včetně protažení probíhá ve stoje. Lekce končí pomalou skladbou, kdy instruktor provede důležitý cool down v němž sníží tepovou frekvenci a provede strečing.

Kalanetika

je relativně prosté cvičení, jehož cílem je zpevnění a zformování postavy. Na rozdíl od např. kulturistiky není zaměřena na nárůst svalové hmoty. Cvičení je založeno na cíleném protahování svalů. Ty se posilují a zároveň se zvyšuje jejich pružnost. Principem této metody je časté opakování pohybů s malým rozsahem. Protože v sadě cvičení nejsou žádné poskoky, je kalanetika vhodná také pro lidi s nemocnými klouby.

Programy pro Vás

Výživa a energie

Jak zhubnout

Kurz hubnutí

Zdravá snídaně

Jak přibrat

Zumba Kalanetika

Sport a fitness

Kosmetika

Ceník

Kariéra

Kontakt

Tipy a Rady

Tukožroutská polévka

Určitě jste o tzv. tukožroutské polévce někdy slyšeli. Hodně toho slibuje - snězte jí kolik chcete, kdykoliv chcete a během týdne klesne vaše váha až o pět kilogramů. Týdenní dieta, kterou zvládnete i vy, ale její význam není určitě vhodné přeceňovat. Více